Yoga für deine neue stabile Mitte

Yoga nach der Geburt (Videokurs)

Yoga für deine neue stabile Mitte

Videokurs
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Worum gehts?

Mit „Yoga nach der Geburt“ steht dein Beckenboden, deine neue stabile Mitte und ein gute Portion Entspannung im Mittelpunkt. Deinem Beckenboden Aufmerksamkeit zu schenken darf dich als Frau ein Leben lang begleiten, denn in deinem Becken ruht ein wahrer Schatz:

Hängt der Beckenboden durch - hängst auch du durch.

Für wen ist der Kurs?

Warum ist die Zeit im Wochenbett und die Zeit der Rückbildung so wichtig:

Während der Schwangerschaft und der Geburt wurden Muskulatur, Bindegewebe und Faszien stark belastet und sehr gedehnt. Bis alles wieder „seinen Platz hat“ dauert es seine Zeit. Deswegen solltest du nach der Geburt die Zeit des heiligen Wochenbetts für dich und deine langfristige Gesundheit wirklich einhalten. Das bedeutet viel liegen, nicht schwer tragen und idealerweise keine Arbeiten im Haushalt verrichten. So vermeidest du Überlastung deines Beckenbodens und beugst Organsenkungen vor.

Idealer Beginn für deine regelmäßige Praxis: sobald du dich wohl und bereit für Yoga fühlst. Häufig bei 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einer Bauchgeburt, die Narbe sollte gut verheilt sein, so dass du auf dem Bauch gut liegen kannst.

Für Yoga nach der Geburt ist es nicht notwendig, dass du bereits Yogaerfahrung hast, der Kurs ist für Anfänger und geübte Yogis wunderbar geeignet.

Was bewirkt der Kurs, was verbessert sich dadurch?

Durch Yoga nach der Geburt:

  • Findest du deinen Beckenboden durch Wahrnehmungsübungen
  • Kannst du den Beckenboden aktivieren und loslassen
  • Lernst du den Beckenboden zu entspannen
  • Stärkst deine tiefe Bauchmuskulatur auch in Kombination mit dem Beckenboden
  • Integrierst du deinen Beckenboden in verschiedenen Ausgangsstellungen
  • Stärkst du deine Rückenmuskulatur
  • Entspannst du deinen Hals, Nacken und Schultergürtel
  • Geführte Atemübungen helfen dir fokussiert zu bleiben und zu entspannen
  • Meditation helfen entspannt im Mama-Alltag anzukommen
  • Zeit für DICH
  • Bekommst du ein ganz neues Verständnis für deinen Körper
  • Legst den Grundstein für dein Wohlbefinden und das wirkt sich auch auf dein Baby und deine Familie aus
  • wertvolle Tipps für deinen Alltag

Wie läuft der Kurs ab?

Die Kurseinheiten sind so gewählt dass du jederzeit einsteigen kannst. Die Einheiten sind durchschnittlich 20 - 35 Minuten kurz um dir den Gang auf die Matte zu erleichtern.

Du benötigst eine Matte, ein Kissen und eine Decke. Weitere Hilfsmittel werden im Video beschrieben und du kannst sie leicht einfach dazu legen.

Wann und Wo findet der Kurs statt?

jederzeit startklar da Onlinekurs

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