Yoga in der Schwangerschaft & Yoga nach der Geburt

Hier gelangst du direkt zur Anmeldung für alle Kurse

 

 

 

pränatal - Yoga in der Schwangerschaft

Jeden Montag 19 Uhr ( Einstieg jederzeit möglich) 60 Minuten

Ab dem 25. April wieder im Runden Haus.

Das Runde Haus ist zu weit weg oder aber du findest ONLINE ganz nett, es bleiben natürlich für dich die online Stunden.

Hast du Fragen ? Ich bin für dich per mail oder auch per Whats app erreichbar:

franziska.renner1@gmx.de oder 0160 / 99595611

Ausgleich: 14 Euro

Für Präsenz-Stunden bitte Matte, Kissen und Decke mitbringen!

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Gut zu wissen:

du brauchst keine Yogaerfahrung um an einer Stunde Yoga in der Schwangerschaft teilzunehmen.

Yoga in der Schwangerschaft kann ab der vollendeten 13. SSW geübt werden.

Sollte es in deiner Schwangerschaft zu Momenten kommen, in denen du unsicher bist ob du praktizieren darfst, lass uns unbedingt darüber reden bzw. kläre deine Bedenken mit deinem Arzt oder der Hebamme.

In der Yogastunde findest du Zeit für dich Selbst und für dein Baby. Zeit zum Innehalten, Zeit um Anspannungen loszulassen und somit Entspannung zu erfahren.

 

Durch sanfte Übungen, den Asanas, wird der Körper gekräftigt. Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen können so gelindert werden.

 

Durch genügend Zeit zum Nachspüren und liebevollen Meditationen wächst die Verbindung zum Kind. Leichte Atemübungen lassen den gegenwärtigen Moment bewusst erfahren.

 

Eine regelmäßige Yogapraxis fördert ursprünglich weibliche Qualitäten wie Instinkt, Intuition, Geduld und Vertrauen. Mit Schwangerschaftsyoga kannst du den bevorstehenden Veränderungen gelassen und zuversichtlich begegnen.

 

Schwangere Frau gemischte Rennen Meditat
Neugeborenes Schlafen

postnatal - Yoga nach der Geburt 

Der Kurs ist geeignet, wenn aus ärztlicher Sicht in der Abschlussuntersuchung bei deinem Gynäkologen ca. 8 Wochen nach einer spontanen Geburt nichts gegen Yoga spricht. Nach einem Kaiserschnitt kannst du nach ca. 12 Wochen mit Yoga beginnen, die Narbe sollte gut verheilt sein. 

Ich empfehle dir auch die Rückbildung bei deiner Hebamme zu besuchen. 

 

Nach den Veränderungen der Schwangerschaft und nach der Geburt ist es sinnvoll deine neue Körpermitte zu finden. Sie ist nicht nur für dein körperliches Wohlbefinden wichtig, sondern auch um mental den neuen Anforderungen stand zu halten.

 

Im sogenannten Postnatal - Yoga können wir gezielt auf die Bereiche eingehen, die in deiner besonderen Lebenslage als frisch gebackene Mama besonders beansprucht sind:

 

Beckenboden

Körpermitte

Hals / Nacken

Rücken

Kreislauf 

 

Abgerundet wird diese Stunde mit einer  Entspannung. 

 

Donnerstag 17 Uhr online via Zoom

du bekommst nach der Stunde die Aufzeichnung und kannst dann die Stunde in deinem Tempo wiederholen.

 

nächster Start 28. April  

17 Uhr 6 x 60min

70 Euro 

zur Anmeldung klick auf den Button direkt am Seitenanfang

 

Ich freu mich auf dich!